Первая стадия: 45 минут

Кружение делается на месте в направлении против часовой стрелки, с правой рукой поднятой вверх, ладонью вверх и левой рукой опущенной вниз, ладонью вниз. Кружитесь, как кружатся маленькие дети.  Если вам некомфортно кружится в направлении против часовой стрелки, вы можете поменять направление, а также положение рук. Позвольте телу быть мягким, а глазам расфокусированными, так чтобы изображение стало расплывчатым и текучим. Оставайтесь в молчании.

Первые 15 минут кружитесь медленно.  Затем постепенно наращивайте скорость, пока кружение не захватит вас и не станет водоворотом энергии: шторм движения на периферии, тихий и неподвижный свидетель в центре.

Когда вы будут кружиться так быстро, что не сможете оставаться на ногах, ваше тело само упадет. Не принимайте решение о падении и не пытайтесь подготовить приземление заранее; если ваше тело расслаблено вы приземлитесь мягко и земля впитает вашу энергию. Если вы упали, оставайтесь там, где вы есть, тогда и начнется для вас вторая часть медитации.

Вторая стадия: 15 минут

Если вы еще не упали, когда музыка остановилась, позвольте телу упасть на землю. Немедленно повернитесь на живот, чтобы пупок был в контакте с землей. Чувствуйте, как тело сливается с землей, подобно ребенку, который сливается с грудью матери. Если вам очень некомфортно лежать таким образом, поверитесь на спину. Глаза закрыты. Оставайтесь в тишине и неподвижности.