Каждый день,
вне зависимости от групп
и праздников, в центре проходит —
будни — 7:00 утра
выходные и праздники — 8:00 утра
OSHO is a registered trademark of Osho
International Foundation, used with permission,
www.osho.com/trademarks
Some material used here (images and text excerpts)
is Copyright © OSHO International Foundation,
*** *** ***
Медитация Мандала
инструкция и видео
Медитация длится один час и состоит из четырех стадий по 15 минут каждая.
Каждый круг содержит центр. Целью первых трех стадий этой энергичной и мощной техники является «центрирование», через создание круга энергии. Затем на 4 стадии - расслабление.
|
Первая стадия: 15 минут C открытыми глазами бегите на месте, начните медленно и постепенно ускоряйте темп. Поднимайте колени как можно выше. Глубокое и равномерное дыхание направит энергию вовнутрь. Забудьте ум, забудьте тело. Продолжайте бежать. |
 |
Вторая стадия: 15 минут Сядьте с закрытыми глазами, рот приоткрыт и расслаблен. Мягко вращайте верхней частью тела от живота, подобно тростнику, качающемуся на ветру: из стороны в сторону, вперед и назад, и вокруг своей оси. Это соберет ваши проснувшиеся энергии в центре пупка. |
 |
Третья стадия: 15 минут Лягте на спину, голова неподвижна. Откройте глаза и вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они описывают полный круг в глазницах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов. Начинайте медленно и затем вращайте глазами быстрее и быстрее. Пусть рот остается открытым, а челюсть расслабленной; дыхание мягкое и ровное. Это приведет центрирующие энергии в «третий глаз». |
 |
Четвертая стадия: 15 минут Закройте глаза и будьте неподвижны. |